Regl Sancısına Ne İyi Gelir ?

Regl Sancısına Ne İyi Gelir ?

Bazı kadınların kâbusu olan regl ağrıları hayat kalitesini ciddi şekilde düşürebilmekte ve kadınların kendilerini hem fiziksel hem ruhsal olarak gün içinde mutsuz ve depresif hissetmelerine neden olabilmekte.

Peki regl ağrısı nasıl geçer ?

Düzenli Egzersiz

İş temposu bunu bazen imkansız kılsa da regl ağrılarından kurtulmanın en etkili ve kesin çözümü regl dönemi öncesi düzenli egzersizler ve yürüyüşler yapabilmekte saklıdır. Çünkü vücut ne kadar antrenmanlı olursa bu ağrılarla başa çıkması da o kadar kolay oluyor.

Sıcak Tedavisi

Evet, özellikle kasık bölgesine sıcak su torbası koymak ve sıcak bir duş almak regl ağrılarında kesinlikle etkilidir. Kasları gevşetip rahatlatıyor ve böylece siz de rahat bir nefes alıyorsunuz.

Stresi En Aza İndirmek

Her ne kadar söylemesi kolay yapması zor olsa da stresin vücuda her anlamda zarar verdiği ve onu zora soktuğu yıllardır doktorların söylediği ve artık hepimizin adımızdan bile daha iyi bildiğimiz bir gerçek. Stresin etkilemediği bir şey var mı sorusunun cevabını henüz bilmesek de evet, stres adet düzenini, ağrı düzeyini çok etkiliyor. Eğer adetlerimizin düzenli ve adet dönemimizin de ağrısız veya az ağrılı geçmesini istiyorsak bu olguyu hayatımızdan elimizden geldiğince uzak tutmamız gerekiyor.

Ve Sigara…

Stresin ardından hayatımızdan bilin bakalım neyi çıkarmalıyız? Evet,sigarayı.Sigara da tıpkı stres gibi etkisi senelere yayılan ve cilt sağlığından ağız sağlığına etkilemediği hemen hemen hiçbir bölge bulunmayan bir etken. Kadınlar ve kadın sağlığı söz konusu olduğunda işin içine adet dönemi, adet ağrıları da dahil oluyor ve sigara tüm kadınların uzak durması gereken bir ürün olarak karşımıza çıkıyor. Tabi sigaraya ürün demek ne kadar mümkünse…

Takviye Almak

Yapılan araştırmalar, Omega 3,E vitamini,B1 ve B6 vitaminleri ve magnezyum mineralinin adet sancılarına iyi geldiği yönünde. Dolayısıyla doktorunuzun veya bir eczanızın önereceği uygun bir takviyeyi bu ağrılardan kurtulmak veya onları bir parça hafifletmek için kullanabilirsiniz.

Bitki Çayları

Rahatlatıcı etkilerini bildiğimiz bitki çayları kadınların bu sancılı dönemlerinde de bir kurtarıcı olabiliyor. Özellikle papatya, adaçayı, nane,sarı kantaron gibi bitkiler ağrının hafifleyip azalmasına yardımcı oluyor.

Lifli Beslenme

Lifli beslenmenin önemi burada da karşımıza çıkıyor, bu dönemi ağrısız veya en az ağrıyla atlatmak için beslenmemizden lifli gıdaları eksik etmememiz gerekiyor.

Özetle aslında sağlıklı yaşamak için yapmamız gerekenler regl ağrılarımıza da şifa oluyor.

Mobbing Nedir ?

https://www.enabizbilgi.com